睡眠をたっぷりとったほうが痩せます

睡眠はたっぷり取った方が痩せやすくなります。以下は不眠症改善方法です。
まずは、朝、起きたら太陽をたっぷり浴びましょう。
運動は続けて下さい。
食事制限でも1日1200kcalは食べるようにして下さい。
夜22時以降は携帯やパソコンなどの明るい画面を見ないようにしましょう。脳がまだ昼間だと勘違いして、活発に動いてしまいます。特に暗い部屋で見るのは止めましょう。
お風呂はなるべく熱めでさっと入りましょう。体の表面温度が低下する時に、体は寝ようとします。
よく寝られるようになるまで、意識してやってみて下さい。

スリムな男子のレディスファッション着こなし術

素敵になるための私のダイエット

もっと女性として素敵になりたいです。誰からも羨ましがれる、尊敬される素敵な女性になりたいです。
そのために、ダイエットが必要です。まずは見た目から変えたいのです。第一印象ってとても大事なのです。これをしないと、人は変われません。
私は変わるために、努力をしています。野菜と果物を毎日食べています。そして甘いもの、辛いものを食べるのをやめました。
食生活を変えると、かなりダイエットになるのです。このままこのダイエットを続ければ、もっと綺麗になれます。そして見た目ももっと変われるのです。
私は外見も内見も変えたいのです。ダイエットはそのために、毎日行わないといけません。きっと頑張れるはずです。
尊敬される人間になるためです。

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元カレを見返してみせる!絶対に痩せるブログ

便秘の悩み・水分

便秘対策に「水分を摂る」ということがありますよね。それで、水分ならなんでもいいかといえば「お茶」や「コーヒー」あるいは「ジュース」などもいいですが、「水分」といえばミネラルウォーターなどもありますよね。
それから、水道水の水やろ過水の「お水」もあるということです。水道水の水では、外国のお水ではすぐにお腹を通してしまうような「水道水」もあるということですが、日本のお水は優秀でそれはないということですが、時には水道水のお水も「おいしく」感じてしまうこともあるようです。
それで、便秘解消には、「起き抜けに水をコップ1杯の水を飲む」というのがありますよね。もちろん牛乳など水と違っては効果的なんですが、安上がりなのは水道水のお水でもありますよ。
ペットボトルのミネラルウォーターなどを飲むのもいいですが、水道水を冷蔵庫で冷やしておくのもいいアイデアではないでしょうか?麦茶などを作る必要もないので時間も取らせませんが、「冷えたお水」というのも便秘には効果的なこともあるようです。
自分的には、今年の飲み物では「水道水」を冷蔵庫で冷やしておくことでエコにもつながって、その上便秘対策にもなるということでいいアイデアではないかと思います。

お腹スッキリ!便秘を解消させる5つの方法

小さな文庫本が大好きです。

小説は文庫で読みたいと常日頃からわたしは思っています。
ハードカバーも良いのですが、少し大きいですし重いこともあって
バッグに気軽に入れられて、本棚の整理も簡単な文庫が最適だと思います。
新潮文庫はひも状のしおりが付いているところが好きで、
価格も他の文庫より若干安めの設定になっていて、
薄い文学作品が300円程度で読めるので良く買っています。
読むジャンルはミステリーが多いです。
伊坂幸太郎さんとか、東野圭吾さんとか
分かりやすくて気持ちがスッキリする物語の方が
暇つぶしにちょうど良いです。
気になる本があったらすぐに買ってしまうクセがあるので、
いま10冊くらいたまっていて、部屋の隅で読まれるのを待っています。
本を読む時間が欲しいなぁと思う今日この頃です。